najlepszy plan fbw

[...] warzywa, wiecej ryb, nabial - 6 malych posilkow co 2-2.5 h - do tego ostrowie zarzucę, omega 3, witaminy i mysle nad tyhrotermem Co do treningu to czytalem ze na redukcji najlepszy bedzie trening silowy. Moze poszukac lepiej wlsanie takiego treningu. FBW wole narazie pominac bo u mnie na silce wtedy kiedy ja moge cwiczyc tlok jest i ciezko na [...]

Czytając forum doszedłem do wniosku że najlepszy dla mnie bedzie FBW. Chcę zmienic ten ww plan i skombinowałem czytając kilka tematów taki oto plan: Cykl 3 razy w tygodniu po,śr,piątek lub sobota(zależy czy zapije ): 1 tydzień ABA, 2 tydzień BAB, około 8 tygodni potem sie zobaczy A 1. Wyciskanie hantli na skosie 3s Klata 2. Wyciskanie hantli 2s [...]

[...] nie, biorę aktualnie bromergon na hiperprolaktynemię, chociaż tak naprawdę możliwe, że jej nie mam (wyniki o wiele za wysokie dopiero po obciążeniu, a ten test nie jest najlepszy; bez obciążenia prolaktyna w normie) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: na alergię czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy [...]

[...] ciężar jest duży lub rekordów lepiej jest założyć pas czy za przeproszeniem sraać na to!? Jeszcze tego pasa nie mam jednak jeśli jednak polecicie mi kupić to jaki byłby najlepszy!? Poradźcie mi co z tym pasem 2. Ćwiczę każdą partię mięśniową oprócz brzucha wiem, że to błąd, ale nie mam wyciągu i ławeczki do brzuszków, a 6 Weidera robiłem [...]

[...] to chcę poprawić sylwetkę i przybrać troche na masie. Zwłaszcza chodzi mi o klatkę i bicepsy. z tego co wyczytałem na różnych stronach doszedłem do wniosku że na początek najlepszy byłby trening fbw. Moja rozpiska wygląda tak: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: [...]

Witam, po 8 miesiącach na siłowni postanowiłem przerzucić się na CF. Troszkę poczytałem i wydaje mi się że najlepszy do wystartowania będzie plan który znalazłem w sieci ale że jestem zielony to chciałem zapytać czy rzeczywiście to dobry sposób na start. Do tej pory robiłem fbw przez 3 miesiące i split 5 x w tygodniu przez jakieś 4-5 miechów. [...]

[...] 2x wyciskanie wąsko 2x pompki na poręczach 3x wspięcia na palcach 3x odwrotne wspięcia 3x tylko nie wiem także ile powtórzeń nałożyć ? I według was który plan byłby najlepszy, czy może jeszcze coś zmienić jakieś sugestje lub edycje planu ? Albo jakieś lepsze propozycje planów wiek: 17lat waga: 63kg wzrost: 175cm Jeśli chodzi o diete to [...]

[...] wiec chcialem zapytac czy przy moim stazu ten trening jest ok? Za Tydzien wchodze na 8 tygodniowy cykl xp+clout+mono i chce ulozyc sobie plan i nie wiem ktory bedzie najlepszy do budowania suchej masy. oto plan: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ [...]

[...] jest podkreślenie mięśni w sylwetce do maja/czerwca oraz zgubienie dużego jak widać fatu 6. Chodzę na profesjonalną siłownię 95% rzeczy tam jest. Czasowo wygląda to tak ,że najlepszy trening dla mnie to 4razy w tygodniu. Ewentualnie potem mogę zwiększyć liczbę do 6... 7. Nie jestem na nic chory :) 8. Miałem dietę. Na początku redukcję [...]

[...] podstawowe ale czekam na odzew i opinie bardziej doświadczonych ode mnie co o tym myślą.A i jeszcze jedno Czy FBW z rocznym stażem ma jakiś sens ? Bo często czytam ze to dla początkujących bla bla zależy mi teraz na ogólnym budowaniu masy no i troszkę podbudowania bicepsów na co wiem że split jest najlepszy ale chciałbym spróbować czegoś nowego.

[...] coś zrobić. Obecnie ważę 68 kg, mój cel to tak około 75 kg, więc chyba nie stawiam sobie zbyt wygórowanych celów. A teraz do rzeczy, chciałbym abyście pomogli ułożyć mi jak najlepszy dla mnie plan, no i może dali kilka rad Ćwiczenia jakie mogę wykonywać to : podciąganie na drążku, wyciskanie hantli 2x10 kg płasko/skos , przysiady z plecakiem, [...]

[...] sztangi z przed klatki siedząc 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia stojąc 4x10 Unoszenie sztangielki bokiem 4x10 Niedziela Brzuch + łydki Obawiam się, że plan nie jest najlepszy. Szczególnie na nogi muszę dodać więcej ćwiczeń. Teraz nieco wspomnę o diecie: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/8q/j2/vr/0vplrf.jpg Możliwe błedy w [...]

[...] się w zamierzonej liczbie powtórzeń. Tak więc ma ktoś pomysł jak przełamać tą stagnację? Prosiłbym też o ocenienie mojego planu treningowego, spodziewam się że nie jest najlepszy, ponieważ nie posiadam jeszcze dużego doświadczenia, a swoją wiedzę opieram na tym co wyczytam w internecie. Pozdrawiam i szczerze podziwiam, jeżeli ktoś przebrną [...]

[...] Pompki francuskie 3x8 B: Nogi: MC 5x5 Klatka: Wyciskanie sztangielek skos 5x5 Plecy: Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5x5 Barki: OHP 5x5 Barki 2: Wymachy na bok 3x8 Biceps: Wyciskanie sztangielek 3x8 Triceps: Wyciskanie sztangi z za głowy 3x8 Który plan najlepszy? Jakieś zmiany? Zmieniony przez - kowalczyk95 w dniu 2016-03-30 22:40:56

[...] gdybyście wyrazili swoją opinię na temat tych dwóch pytań, z góry dziękuję wszystkim, którzy się tu wypowiedzią, i przepraszam za taką ilość tekstu, ale chciałem w jak najlepszy sposób opisać to, co mam w głowie :D I jeśli nikt nie ma nic przeciwko, to potem być może zadam tutaj jakieś pytania, gdyby coś jeszcze wpadło mi do głowy.:-) [...]

[...] wykonuje to nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch. Ćwiczyłem tym planem i były efekty, ale teraz doszedłem do wniosku że trzeba dopracować to i owo plan dosyć długi, i domyślam się że nie najlepszy, dlatego proszę o porady ;) Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-01-04 00:31:32 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-01-04 00:48:05

[...] bedzie trzeba to pociagne to nawet do wakacji. Jaki plan treningowy wybrac? Ktory bedzie najbardziej efektywny przy przybieraniu masy miesniowej i recompie? Slyszalem ze najlepszy w takiej sytuacji bylby trening HST. Co o tym myslicie? Trening moze byc ciezki, jestem w 100% zmotywowany i oddany moim celom, chocbym mial zdechnac na ktoryms z [...]

[...] pomysl na 5x5. Staz kilka lat. Biceps 43 Klata 115 Udo 68 Lydka 43 Pas 89 Waga 90 Wzrost 184 Martwy ciag 2x180 Przysiad 150 Ulozylem 3 plany do oceny, co powiecie? Ktory najlepszy i co ew. zmienic? Po treningu interwaly, 2x w tyg. Plan nr 1 FBW, 3x w tyg, ABA, BAB A. Przysiad 5x5 Martwy na prostych 5x5 Wioslo sztanga 5x5 Wyciskanie hantli [...]

[...] regenerację ? Jeżeli tak to jak najlepiej, żeby po niej nie spaść na sile jeszcze bardziej? Kolega poradził mi zrobić "objętościówkę" przez jakiś czas ale nie wiem czy to najlepszy pomysł ? Ostatnio , robiłem splita na masę. I kolejne pytania : Czy w ogóle jest możliwe w moim wypadku przytyć bez odżywek (jem posiłki bogate w białko , [...]

[...] o ocenę mojego planu treningowego. Jeśli zapomnę dodać czegoś w poście, napiszcie o tym i od razu wszystko dopisze. Moim celem jest ogóle urośniecie, chce osiągnąć jak najlepszy wynik, dlatego nie zakładam do jakich wymiarów chce dojść. Jestem już po FBW i od jutra chciałbym zacząć wprowadzać w życie mój plan treningowy, dlatego liczę na [...]